🙅♂ نمیتونم به خواسته هام برسم. 👈 چون جایی که میخوام نیستم.
👆 این جمله ایه که زیاد می شنویم. نه؟ هم از دیگران. هم از خودمون.
🌝 همیشه شرایط حال حاضرمون با اون چیزی که میخوایم متفاوته.
امیدوارم که بجایی که میخوایم برسیم، برسیم. اما...
🧏♀ اگه همین جایی که هستیم، به نسبت همین شرایطی که داریم، خودمونو نشون ندیم و به خواسته های نسبیمون نرسیم، قطعا بهترین جا هم باشیم باز نمیتونیم قدم از قدم برداریم...
تمرین کنیم همین لحظه، همین جا و همین شرایطو غنیمت بشمریمو ازش استفاده کنیم...
شادا کوشا
😵💫 مراحل اهمال کاری:
😜 امنیت دروغی: اووو حالا کلی مونده... فعلا استراحت می کنم
🤔 تنبلی: شاید بد نباشه شروع کنم... نه ولش کن
😐 بهانه و توجیه: حالا فعلا که سرم شلوغه وگرنه انجام می دادم ...
🥳 انکار: هنوز وقت هست... فکر کنم اصلا نیازی به خواب ندارم...
😩 بحران: دیگه کارامو عقب نمیندازمممممم....
تکرار
📖 سوالاتی برای تامل، تفکر و نوشتن با تِمِ بیزینسی:
1⃣ آیا در هفته ای که گذشت، تونستی بین کسبوکار و زندگیت تعادل ایجاد کنی؟ چطوری؟ در هفته بعد چطوری میتونی این تعادل رو ایجاد کنی؟ برنامت چیه؟
2⃣ بزرگترین چالشی که هفته پیش داشتی چی بود؟
3⃣ فکر میکنی بزرگترین چالشی که این هفته ممکنه برات پیش بیاد چیه؟ برنامت براش چیه؟
🔅یه دفتر بردارید و راجع به هر سوال، بنویسید. لطفا با کاغذ و خودکار. دیجیتالی نباشه. تایپ نکنید. اون قسمت از مغز که موقع نوشتن با خودکارو مداد روی کاغذ فعال میشه، با تایپ متفاوته. مهمه که خودکار و کاغذی باشه.
🔅 هرچقدر دوست دارید بنویسید، محدودیت نداره. یک پاراگراف یا چند صفحه.
🔅خیلی از کارآفرینا به سر ژورنال نویسی قسم می خورن و هر روز مینویسن. من توصیه میکنم حداقل روزهای تعطیل اینکارو بکنید.
در کوچینگ هام کلی ژورنال نویسی بازی داریم.
برای مشاوره کسب و کار در خدمتتونم
09201239987
🙄 همیشه میگیم خودمونو نباید با کسی مقایسه کنیم. هر کس مسیر و سرعت رشد خودشو داره. موانع و منابع متفاوتی داره.
اما یه بدبختی که ما سولوپرنورها زیاد باهاش روبرو میشیم، اینه که کسی نیست خودمونو باهاش مقایسه کنیم. 😶
نتیجش چی میشه؟ همممیییشششه فکر میکنیم کم کاریم. 😑
👨👩👦👦وقتی توی یه دفتر، همراه چند نفر باهم کار میکنیم، حدودی میاد دستمون که کم کاریم یا پر کار. خودمونو با همکارا مقایسه میکنیم. مثلا میبینیم یکی همش با دوستاش پای تلفنه، یا در رفتو آمده و کارو جدی نمیگیره. یکی از وقتی میاد پای کارشه تا وقتی تایم کاری تموم شه بزور بیرونش کنن. میفهمیم با جریان جلو میریم یا داریم پرتو پلا میشیم یا زیادی داریم به خودمون فشار میاریم.
🤷♂️ اما وقتی تنها کار میکنی و رییس خودتی، نه خودت میفهمی چقدر پروداکتیو بودی نه کسی میزنه روی شونت میگه ایول امروز عالی بودی. بخصوص که این کار، کارآفرینی باشه و متعارف و تکراری نباشه.
👈 ولی یچیزیو از من داشته باشید: سولوپرنورها خیلی بیشتر از یه کارمند اداری کار میکنن. حتی اگه به نظرتون نرسه.
😥 توی اداره یا محیط کار بودن، بخاطر پوشش رسمی، فضای خشک اداری، و راحت نبودن تعاملات و فعالیتها، خستگی زیادی رو ایجاد میکنه. کارمند فکر میکنه کار زیادی کرده و بخاطر اون خستست. ولی معمولا بخاطر این عوامل جانبیه که خسته شده. نه کار زیاد.
🦦 سولوپرنور اما محیطش راحته، برای همین هرچی کار کنه فکر میکنه چون خسته نیست، حتما کم کاری کرده...
دوره هجده جلسه ای راه اندازی کسب و کار الکترونیک برای عموم
❌ کارهایی که باعث میشه به خودت اعتماد نکنی:
1- فکر به نتیجه و عواقب منفی. منجر به فلج تصمیم میشه. نمیدونیم چه تصمیمی بگیریم.
2- انجام کارهای عمدی که به سلامتیت ضرر میزنه (سیگار، تغذیه بد، سختی زیاد کشیدن در کار، زیاد از حد کار کردن...)
3- وقتی احساساتتو پردازش نمی کنی (بهت برخورده؟ حسودیت شده؟ اذیت شدی؟ غمگینی؟ عصبانی؟ به درک. مگه بچه ای؟ ادا درنیار.)
ویدیوی موفقیت شغلی و اعتماد به بدن رو دیدید؟
0920123998
توی سایت در مورد adhd و کارکردن چند تا مقاله خوب دارم. اما اینی که سایت خبر و ترفند روز نوشته هم خوبه. البته یکم بد ترجمه شده. ولی دستشون درد نکنه متوجه میشیم. لیست بایدهای کارکردن از خانه با وجود بیش فعالی
1. یک فضای کاری مشخص داشته باشید
2. عوامل حواس پرتی را از بین ببرید
3. تنظیمات مزاحم نشوید را در تلفن خود آزمایش کنید
4. Virtual Coworking را امتحان کنید
5. اهداف خود را تعیین کنید
6. از برنامه ها و تایمرهای Pomodoro استفاده کنید
7. با ویدیوهای محیط YouTube حالت را تنظیم کنید
8. یک روال ثابت ایجاد کنید
9. چیزهای سرگرم کننده را برای بعد از کار ذخیره کنید
10. یک کار را در یک زمان انجام دهید
حافظه ، در خیلی از اختلالات دچار مشکل میشه. از adhd گرفته تا عوارض جانبی بعضی از داروها.
کسایی که با این اختلالات بزرگ شدن یجورایی بهش عادت کردن و میدونن چیکار کنن. اما وقتی تازه در بزرگسالی باهاش مواجه شید، مدیریت کردنش سخته. حتما حتما برای خودتون، سیستم مشخصی داشته باشید. گول اون لحظه رو نخورید که مغزتون با اعتماد بنفس میگه: "یادم میمونه کجا گذاشتم." بعدا میبینید هیچ ایده ای نداره.
کجا گذاشتم، تا کجا انجام دادم، چی یاد گرفتم، چیا باید بعدا انجام بدم، چه قرارهایی دارم، چیکار نباید بکنم...
برای ذخیره این چیزا، سیستم درست کنید....
مشاوره و کوچینگ افراد نورودایورجنت
چند تا ترفند بسیار مهم برای ایجاد تعادل بین خونه و کار برای سولوپرنورهایی که از خونه کار میکنن:
🕰 ۱. زمان کار کردنت مشخص و قطعی باشه. اگه میگی ۹ تا ۴. فقط ۹ تا ۴ کار کن. ۴ به بعد برای کارای دیگته.
🖥 ۲. یا اتاق کار داشته باش، یا یه قسمت کوچیک از خونتو پارتیشن بندی کن، یا یه میز مخصوص فقط برای کار داشته باش. فضای کارت باید فقط برای کار باشه.
🚪۳. وقتی تایم کارت تموم شد، در اتاق کارتو ببند! یا روی میز کارت پارچه بکش. خیلی خیلی مهمه.
🌮۴. روی میز کار غذا نخور. گرسنت شد، قشنگ برو خوراکی بخور برگرد. جلوی کامپیوتر غذاخوردن، نه تنها برای سلامتی خوب نیست بلکه پروداکتیویتی رو هم کم میکنه. راجع بهش کلی تحقیق کردن...
فعلا همین
شاد و کوشا باشی
یه نظریه پرداز معروف به نام پرلز میگه:
*ما ادمها، درونمون یه برده داریم یه ارباب.*
🦅 ارباب مسلما اونیه که وجدان بالایی داره، کارش درسته، دستور میده و اصرار میکنه و اگه انجام ندی سرزنش میکنه.
🦦 و برده اونیه که مخالف نظر اربابه. اصلا هم قدرتش کم نیست.
خودش ماشاللا واسه خودش اربابیه *اما مارمولکه.* مخالفتشو منفعلانه نشون میده. خیلی زرنگه. نمیاد با ارباب بحث کنه. خودشو موافق ارباب نشون میده ولی *با تنبلی کردن و خودشو احمق و بی کفایت نشون دادن* از زیر دستور در میره!!!!
حالا ماهایی که مخالف پرکاری و خسته شدن و بدوبدو هستیم، باید حواسمون باشه گول برده درونمون رو نخوریم یوقت 😁
09201239987
به احترام دوستای دانشجو، یه ترفند کوچولوی درسی میدم:
چطوری درسی که بدم میادو بخونم؟
_ 😕 مشکل اینه که ازین درس مزخرف بدم میاد. چرتو پرته. بهیچ دردم هم نمیخوره. بنابراین هیچ انگیزه ای برای خوندنش ندارم.
_ پس مشکل انگیزه داریم. تا حالا بازی فکری و بازی تقویت مغز انجام دادی؟ مثلا یک سری کلمه ی کاملا بدرد نخور بهت نشون میدن و باید حفظ کنی. اگه درست بگی برنده شدی. یا یکسری سوالات بدرد نخور ازت میپرسن (اطلاعات عمومی، ورزشی، تاریخی...)، اگه بلد باشی و جواب بدی برنده میشی. دیدی چقدر حال میده؟ با اینکه کاملا به درد نخوره. هیچ تاثیری در زندگیت نداره و بعدش هم برات مهم نیست که سوال چی بود جوابش چی بود. مهم، حس بازی کردنه. همین حس باعث میشه بتونیم ساعتها درگیر بازی بشیم و خوش بگذرونیمو بخندیم.
😜 همین کارو برای این درسا انجام بده. وقتی‌میخوای بخونی، تصور‌کن یه بازی فکریه. یه جزوست که باید حفظ بشی و بعدش خودت از خودت بپرسی و اگه جوابت درست باشه برنده ای. فکر کن یجور تقویت مغزه. یه بازی فکری که تمرکزت، حافظت و سرعت پردازش فکرت رو بالا میبره.
💃🕺 پس وقتایی که ازین امتحانا داری، اتفاقا باید کلی خوشحال باشی. چون قراره بازی کنی. بخون و بعد از خودت بپرس و مغزتو به چالش بکش. خوش میگذره...