❌ کارهایی که باعث میشه به خودت اعتماد نکنی:
1- فکر به نتیجه و عواقب منفی. منجر به فلج تصمیم میشه. نمیدونیم چه تصمیمی بگیریم.
2- انجام کارهای عمدی که به سلامتیت ضرر میزنه (سیگار، تغذیه بد، سختی زیاد کشیدن در کار، زیاد از حد کار کردن...)
3- وقتی احساساتتو پردازش نمی کنی (بهت برخورده؟ حسودیت شده؟ اذیت شدی؟ غمگینی؟ عصبانی؟ به درک. مگه بچه ای؟ ادا درنیار.)
ویدیوی موفقیت شغلی و اعتماد به بدن رو دیدید؟
0920123998
توی سایت در مورد adhd و کارکردن چند تا مقاله خوب دارم. اما اینی که سایت خبر و ترفند روز نوشته هم خوبه. البته یکم بد ترجمه شده. ولی دستشون درد نکنه متوجه میشیم. لیست بایدهای کارکردن از خانه با وجود بیش فعالی
1. یک فضای کاری مشخص داشته باشید
2. عوامل حواس پرتی را از بین ببرید
3. تنظیمات مزاحم نشوید را در تلفن خود آزمایش کنید
4. Virtual Coworking را امتحان کنید
5. اهداف خود را تعیین کنید
6. از برنامه ها و تایمرهای Pomodoro استفاده کنید
7. با ویدیوهای محیط YouTube حالت را تنظیم کنید
8. یک روال ثابت ایجاد کنید
9. چیزهای سرگرم کننده را برای بعد از کار ذخیره کنید
10. یک کار را در یک زمان انجام دهید
حافظه ، در خیلی از اختلالات دچار مشکل میشه. از adhd گرفته تا عوارض جانبی بعضی از داروها.
کسایی که با این اختلالات بزرگ شدن یجورایی بهش عادت کردن و میدونن چیکار کنن. اما وقتی تازه در بزرگسالی باهاش مواجه شید، مدیریت کردنش سخته. حتما حتما برای خودتون، سیستم مشخصی داشته باشید. گول اون لحظه رو نخورید که مغزتون با اعتماد بنفس میگه: "یادم میمونه کجا گذاشتم." بعدا میبینید هیچ ایده ای نداره.
کجا گذاشتم، تا کجا انجام دادم، چی یاد گرفتم، چیا باید بعدا انجام بدم، چه قرارهایی دارم، چیکار نباید بکنم...
برای ذخیره این چیزا، سیستم درست کنید....
مشاوره و کوچینگ افراد نورودایورجنت
چند تا ترفند بسیار مهم برای ایجاد تعادل بین خونه و کار برای سولوپرنورهایی که از خونه کار میکنن:
🕰 ۱. زمان کار کردنت مشخص و قطعی باشه. اگه میگی ۹ تا ۴. فقط ۹ تا ۴ کار کن. ۴ به بعد برای کارای دیگته.
🖥 ۲. یا اتاق کار داشته باش، یا یه قسمت کوچیک از خونتو پارتیشن بندی کن، یا یه میز مخصوص فقط برای کار داشته باش. فضای کارت باید فقط برای کار باشه.
🚪۳. وقتی تایم کارت تموم شد، در اتاق کارتو ببند! یا روی میز کارت پارچه بکش. خیلی خیلی مهمه.
🌮۴. روی میز کار غذا نخور. گرسنت شد، قشنگ برو خوراکی بخور برگرد. جلوی کامپیوتر غذاخوردن، نه تنها برای سلامتی خوب نیست بلکه پروداکتیویتی رو هم کم میکنه. راجع بهش کلی تحقیق کردن...
فعلا همین
شاد و کوشا باشی