بهره وری و همیشه در دسترس بودن

🧞‍♀ همیشه در دسترسید؟

 

🧏‍♀ جلوی پروداکتیو بودنتونو میگیره. 

 

🫂 میدونم وقتی دوست و فامیل زنگ‌ میزنن خوشحال میشید و دوست دارید نیم ساعتی حرف بزنید. 

 

👂میدونم وقتی اینستا و اینور اونور، نوتیفیکیشن پیغام میاد دوست دارید زود ببینید چخبره و جواب بدید.

 

👥 میدونم دوست دارید دوست خوبی برای دیگران باشیدو همیشه کنارشون باشید.

 

💔 اما همیشه در دسترس بودن به ضررتون میشه. چه برای مشتری، چه برای دوست و آشنا، مرز و محدودیت تعیین کنید. 

 

🔐 مطمئن باشید بارها و بارها محدودیت هاتون رو میشکنن و مرزهاتونو تست میکنن.‌اما‌ نهایتا یاد میگیرن.

 

🛋 مشتری یاد میگیره ۶ صبح و ۸ شب وقت پیغام دادن نیست. دوستو آشنا هم یاد میگیرن ۱۱ ظهر و ۳ بعداز ظهر وقت تعریف و غیبت و چخبر چه میکنی نیست.

 

🧻 تمرکزتون و فضای ذهنیتونو یدفعه خراب نکنید. مگر صرفا بعنوان استراحت های کوتاه بین کار. (که در عمل‌ چنین چیزی نداریم. مکالمات دوست و اشنا زیر نیم ساعت نمیشه)

 

کوچ برنامه ریزی و کسب و کار 

بیماری‌ های مزمن کودکان و تأثیر آن در سلامت روان

بیماری‌ های مزمن جسمی درمراحل کودکی و عوارض روانی آن در مراحل بعدی زندگی

 

 

تحقیقات جدید در مورد تأثیر بیماری‌ های مزمن جسمی در کودکان بر سلامت روانی آنها در طول زندگی نشان داده است که چنین تجربیاتی شانس ابتلا به افسردگی و اضطراب در بزرگسالی را افزایش می دهد

 با داشتن همه شرایط بیماری‌ های مزمن جسمی  مورد بررسی، در معرض خطر ابتلا به افسردگی یا اضطراب، مشکلات عاطفی قرار داشتند که فراتر از دوران کودکی و بزرگسالی به زندگی در بزرگسالان رسیده است

 

نتایج حاکی از آن است که راهکارهای پیشگیری از مشکلات  روانشناختی  مداخله  بطور خاص مبتلایان به بیماریهای جسمی مزمن در جوانان می باشد، که می توانند در معضلات سلامت روان بسیار مهم باشند، قبل از آنکه به شرایط جدی تر دراز مدت تبدیل شوند.....

 

 

 

مدیریت موفق کسب و کار با سیم پیچی مغز متفاوت

دوستان خوب، اولین قدم برای مدیریت موفق کسب و کار با وجود سیم پیچی مغز متفاوت و یا بیماری، پیدا کردن یه سیکل یا الگوی ثابت از مغز و بدن خودتونه. پیدا کردن سیکل عود بیماری، کم و زیاد شدن علایم، دوره تمرکز و دوره توقف مغز، دوره خلاقیت و بالندگی زیاد و یا رکود، دوره انرژی بالا و انرژی پایین....

🗓️این سیکل میتونه ساعتی باشه، روزانه باشه، هفتگی باشه یا ماهیانه باشه... مهم نیست باید رمزگشاییش کنید.

 

📊هر کس بهرحال در بدترین شرایط، میتونه یک الگوی ثابت از شرایط خودش پیدا کنه. و این قدم، فوق العاده مهمه. چون بسیاری از شکست های کاری و غم و غصه های ناشی ازون بخاطر اینه که ادمها در دوره افت، نمیدونن یا فراموش میکنن خیزی هم وجود داره. و تسلیم شرایط سخت میشن و سقوط میکنن.

📉ولی اگه الگوی مغز و بدن خودشونو بشناسن، منتظر میمونن تا دوره رکود تموم شه و میدونن و امید دارن که به زودی دوباره شرایط شکوفاییشون ایجاد میشه... 🍫

 

مشاوره و کوچینگ افراد مبتلا به بیماری مزمن : 09201239987 یا از طریق سایت شادا کوشا

 

 

موفقیت کارآفرین در گرو سادگی

جرم این است که ندانیم، زندگی خیلی ساده تر از اینهاست که ما فکر می کنیم . فردریش نیچه

توی جلسات مشاوره ای که تاحالا داشتم، (چه قبلا که مشاوره تخصصی کسب و کار می دادم چه الان با کوچینگ) بیشتر وقتمون صرف پاک کردن بایدنبایدهایی میشه که توی ذهن مراجع ثبت شده.

ذهنیتی که آدمهای سادیستیک کردن توی سر بقیه، که اول باید یک شکل خاصی باشی، تا بعد بتونی به موفقیت برسی.

آدمها هم چون نمیتونن اون شکل خاص بشن، پس کلا اقدام نمیکنن. مثلا چون نمیتونن پنج صبح پاشن، قبل از مدیریت کسب و کار خودشون، 6 کیلومتر بدوئن!، یا تا پاسی از شب کار کنن، پس کلا بیخیال کارآفرینی و بیزینس میشن...

همش فکر میکنن باید یه چیزی "بشن". چیزی که نیستن.

غافل ازینکه همینکه هستن کافیه، و اتفاقا همینکه هستن باید باشن تا موفق شن...

ایده های کارآفرینی برای کارآفرینان خلاق

ایده های کارآفرینی برای کارآفرینان  خلاق :

۱. وبلاگ نویسی

۲. نویسنده‌ی کتاب الکترونیکی

۳. طراح وبسایت

۴. طراح لوگو

۵. موسیقی دان

۶. فروشنده‌ی آثار هنری

۷. طراح اپلیکیشن‌های تلفن همراه

۸. دست دوم فروشی

۹. چوب کاری

۱۰. مربی رقص 

و.....

نقدی بر رسالت شغلی !؟

😑بارها کار خود را عوض کردید؟ با شوق و ذوق، کار جدیدی راه انداختید یا استخدام شدید اما پس از مدتی آن را رها کردید و بابت تصمیم گیری جدیدتان، توسط دیگران مواخذه شدید؟ انقدر سرزنشتان کردند که حتی از فکر کردن به کار جدید می ترسید و ترجیح می دهید تا ابد در همین شغل خسته کننده و کسالت آوری که دارید مشغول بمانید؟

🥳 تبریک می گویم. شما "انسان" هستید. همه اینها طبیعیست و هیچ اشکالی به آن وارد نیست... 🥳

 

😒 اما در این بین افرادی وجود دارند که از وضعیت شما و نقطه ضعفی که دارید، استفاده می کنند تا خواسته یا ناخواسته در پوشش معنویت، قول شغل ماندگار را بدهند، برای مدت کوتاهی خوشحالتان کنند، و هنگامی که این کار را نیز مانند کارهای قبل رها کردید، برچسب دیگری به کلکسیونی از صفات منفی شما که قبلتر، توسط دیگران نسبت داده شده بود، اضافه کنند. چگونه؟ با مفهومی به نام * رسالت شغلی ! * 😐

 

برای مشاهده مقاله کامل از سایت شادا کوشا بازدید نمایید.

شاد و کوشا باشید

ترس از روزهای تعطیل

👯‍♂اغلب آدما کل هفته رو به امید روز تعطیل میگذرونن. دوست دارن در روز تعطیل هر کاری به ذهنشون رسید آزادانه انجام بدن. شاید کتاب خوندن، شاید رفتن دیدو بازدید، شاید رفتن کافی شاپ بازی، پاساژ بازی، شاید رفتن پارک، شاید کوه های اطراف کمپ زدن، شاید رفتن خارج از شهر نهار خوردن، شاید....

 

🚶🚶‍♀اما بعضی از همین افراد، وقتی به روز تعطیل می رسن، آرزو میکنن وسط هفته بود و اینطوری حداقل "مجبور" بودن یه کاری انجام بدن. حالشون بده و فقط سعی می کنن اون روز تعطیل رو زودتر بگذرونن. 

👩‍🏫این موضوع، تقریبا همون ترس از "آزادیه" . یکی از چالش هایی که توی فلسفه اگزیستانسیال بهش پرداخته میشه.

👩‍🔧اما فعلا دلیلش مهم نیست. راهکار عملیش چیه؟

⚙استفاده از ساختار. اما نه ساختار کاملا مشخص. ساختار شل و ول. 

این افراد باید یه حدودی از فعالیتی که میخوان داشته باشن رو در نظر بگیرن ولی بقیشو آزاد بزارن.

🔹مثلا: این جمعه ظهر میرم کوه. - کوه چیکار کنی؟ -نمیدونم هرچی. - کی برمیگردی؟ -نمیدونم هر وقت

🔹این جمعه عصر سریال میبینم. -چه سریالی؟ -نمیدونم -چند قسمت؟ -نمیدونم

🔹این جمعه ظهر میرم رستوران. -کجا؟ -نمیدونم -چی میخوری؟ -نمیدونم

 

🎊به این شکل یک بلوک مهم از روز تعطیل رو برای یک کار‌ نیمه مشخص تعیین می کنید. هم ساختار می دید هم از آزادی تصمیم گیری لذت می برید..

💃🕺💃🕺

شادا کوشا

تعیین وقت مشاوره و کوچینگ برنامه ریزی

ارزش فرهنگ کتابخوانی

این حرفی که میخوام بزنم، خیلی پرطرفدار نیست... در مورد کتاب و ارزش دادن به فرهنگ کتابخوانیه...

بعضیا فکر میکنن، اگه کتابخون باشی، یعنی خیلی آدم پُری هستی و اگه آدم پُری هستی، پس خیلی آدم درستی هستی. با ارزشی، قابل اعتمادی، مهربونی، انسانی...

اولا خیلی از کسایی که دائما کتاب می بلعن، بخاطر اینه که بتونن در مجالس حرّافی کنن، خودشونو نشون بدن و با دانستن زیاد، فخر بفروشن. بعله! پوز دادن فقط با پول نیست. با دانش هم هست. دانشی که فقط به هدف بالابردن وجهه اجتماعیشون بدست میارن و ازش استفاده عملی نمیکنن.

دوما، رشد کردن صرفا از طریق کتاب بدست نمیاد! بعضیا صرفا مقاله های علمی روز میخونن، بعضیا صرفا مطالب مفید شبکه های اجتماعی رو جذب می کنن، بعضیا صرفا از طریق مشاهده دیگران در جامعه، یاد میگیرن، بعضیا صرفا از شهود و ادراک درونی! هیچکدوم بهتر ازون یکی نیست. مهم، داشتن حس خوب و رشده...

سوما مطالب خیلی از کتابها مثل مطالب خیلی از پستهای شبکه های اجتماعی، میتونه بی معنی و بی فایده، و حتی گاهی آسیب زننده باشه. حتی اگه بازاریابی قوی ای براش شده باشه...

خلاصه اینکه کتابخونی، اونطوری که تبلیغ میشه با ارزش و خاص و نشوندهنده خرد نیست... در بند چهارچوب خاصی نباشید و باهرچیزی رشد میکنید به همون بچسبید...

 

همراه شما "شادا کوشا "

تلگرام، بله، اینستاگرام، یوتیوب، آپارات: @shadakousha

انواع کلافگی و راه چاره

کلافگی احساسی:

1- راه برو

2- خودتو دلداری بده

3- نفس عمیق بکش

 

کلافگی استدلالی:

1- از اول آروم بررسیش کن

2- کمک بگیر

3- نفس عمیق بکش

 

کلافگی لیست کارها:

1- بنویسیشون

2- به خرده کار تقسیمشون کن.

3- نفس عمیق بکش

 

کلافگی شلوغی و نامرتبی:

1- از یه جایی شروع کن

2- جمع کن، بده بیرون، مرتب کن

3- نفس عمیق بکش

 

کلافگی ذهنی:

1- ذهنتو روی کاغذ تخلیه کن

2- با دوربین موبایلت حرف بزن

3- نفس عمیق بکش

 

شادا کوشا، کوچ برنامه ریزی

09201239987

تعارض با کارفرما و نشخوار ذهنی

😠 بعد ازینکه با مشتری یا کارفرما حرفم میشه، حالم خیلی بد میشه و از ذهنم پاک نمیشه. چیکار کنم؟

 

1- کارای حواسپرتی انجام بده: بازی موبایلی، شستن ظرفها و تمیزکاری، سریال دیدن.

2- تبدیل انرژی خشم به انرژی فیزیکی: دویدن، حرکت پروانه، طناب زدن، ورزش حرفه ای، بازی با فیجت های مختلف.

3- شرطی کردن خودت به یک وضعیت خاص: یه کار مشخصی رو فقط و فقط برای اینجور وقتا انجام بده، که نمادی باشه برای اینکه ذهنت بفهمه، تمومش کنه. مثل یه موزیک خاص. یه وضعیت خاصی ایستادن یا نشستن.

4- نوشتن : حرفایی که دوست داشتی بزنی و نزدی رو روی کاغذ بنویس. و به احساسی که همراهش هست دقت کن.

 

ازین مشکلات زیاد پیش میاد. فرقی نداره کسب و کار حضوریه یا مجازی. حتما از قبل براش برنامه داشته باش که خیلی اذیت نشی... 

شادا کوشا، کوچ کسب و کار کوچک : 09201239987

تعیین وقت کوچینگ آنلاین